Zitat Zitat von Deniz84
was wäre an supps den neben eiweiß und r-ala denn höchstens noch empfehlenswert?

mineral-supps nehm ich zb garkeine.

und RHT und Schlaf (wenns mal klappt) sind schon da.

Wenn überhaupt creatin oder beta alanin.Am besten soll es in kombi sein.
Am wichtigsten ist aber geduld und ehrgeiz.