Das Problem ist das man ohne irgendwelchen Daten oder persönliche Ziele nicht sagen kann welche Supps am besten wären weil es gibt ja Supps da geht die Gewichtszunahme bissl schneller dafür mit Wasser/fett verbunden und dann gibt es welche um schön langsam Muskeln aufzubauen , beide Wege gibt es.

Wichtigste Eiweiß! + RHT + viel Schlaf Ohne den geht nix von beiden ; )

mfg