Null Fortschritte seit Monaten! Hilfe!

[Mark83]

Wenn du nach 8 Monaten schon vorm aufgeben bist, würde ich zusätzlich meine grundsätzliche Einstellung zum Training überdenken

darum mein Tipp:
Fang mit Fußball an!

[Sonni87]

Erstmal nochmal danke für die vielen Tipps Leute!

Werde jetzt mal die meisten Tipps von euch befolgen und 2 Wochen Pause machen, neue Motivation sammeln (wobei ich es sicher nicht abwarten kann wieder zu trainieren) und dann mit dem WKM-Plan wieder einsteigen. Den werde ich dann einfach mal ein paar Monate durchziehen.

Nur nochmal zur Bestätigung, ist das so in Ordnung?
Montag: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern
Dienstag: Frei
Mittwoch: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press
Donnerstag: Frei
Freitag: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern
Samstag: Frei
Sonntag: Frei

Jeweils 2 Aufwärmsätze + 3 Trainingssätze

In der nächsten Woche dann die beiden Trainingstage in umgekehrter Reihenfolge.

Habt Ihr noch irgendwelche Tipps zum Periodisieren oder macht das keinen Sinn?
Welche WDH-Zahlen soll ich nutzen?

@ Magatsu: Sehr Motivierend dein Text!

[toromor]

Plateaus sind ganz normal. Nur nicht aufgeben!

Meine Tips:
- Gewichte/Wiederholungen variieren (also mal richtig schwer oder hohe Wdh)
- Volumen/Intensität variieren. Wie lange ist eine TE so im Mittel? Versuch mal höhere oder niedrigere Intensität.
- Perfekte Post-Workout Nurtition! (Whey+Dextrose)
- Mehr Regeneration, evtl. mal 1-2 Wochen Pause. Fühlst du dich oft müde? Achte auch deine Erholung!!

Nimmst du Kreatin? Könnte auch ein bissl helfen. Dauereinnahme ~5g/Tag (Monohydrat), an Trainingstagen im Post-Workout Shake.

Wie sieht's mit der Ernährung aus? Evtl. mal Kohlenhydrate variieren bzw. Zeitpunkt verändern. 2-3 Stunden vor dem Training keine Carbs mehr.

Einfach mehr Essen halte ich für wenig erfolgversprechend.

[unequipped]

... fällt eigentlich niemanden auf, WO "es nicht weiter geht"? sackhüpfen, halmaspielen?

[Torgerz]

enequipped jetzt lass ihn doch ma ihn ruhe...ich will nicht wissen wie du drauf wärst wenn du im hallenhalma stagnierst...