Plateaus sind ganz normal. Nur nicht aufgeben!

Meine Tips:
- Gewichte/Wiederholungen variieren (also mal richtig schwer oder hohe Wdh)
- Volumen/Intensität variieren. Wie lange ist eine TE so im Mittel? Versuch mal höhere oder niedrigere Intensität.
- Perfekte Post-Workout Nurtition! (Whey+Dextrose)
- Mehr Regeneration, evtl. mal 1-2 Wochen Pause. Fühlst du dich oft müde? Achte auch deine Erholung!!

Nimmst du Kreatin? Könnte auch ein bissl helfen. Dauereinnahme ~5g/Tag (Monohydrat), an Trainingstagen im Post-Workout Shake.

Wie sieht's mit der Ernährung aus? Evtl. mal Kohlenhydrate variieren bzw. Zeitpunkt verändern. 2-3 Stunden vor dem Training keine Carbs mehr.

Einfach mehr Essen halte ich für wenig erfolgversprechend.