Hi! Also Plan ist nicht schlecht, würde vielleicht etwas mehr Eiweiße einbauen die auch gesunde Fette enthalten und die Fette nicht nur aus Nüssen zu holen. Z.B Fisch...Was mir auch auffält ist, dass du garkeine Eier in deinem Plan hast. Ist eine Supper-Fettquelle, wenn man das Dotter mit isst. Alos ruhig ein paar Eier zu den ZW-Mahlzeiten mit einwerfen =). Da du wahrscheinlich einen sehr schnellen Stoffwechsel hast ( von deinem Gewicht her zu schließen bezogen auf das Alter und das 1j. Training) ist es meiner Meinung nach gut ,dass du abends auch noch Kohlenhydrate isst. Morgens würde ich dir empfehlen mehr Haferflocken zu essen(100g) und vielleichtr noch etwas Quark dazu(300g).So das wars denke ich mal...wenn ich etwas falsches schreibe korrigiert mich bitte

Grüße, KonG