Ernährungsplan Masseaufbau bei KFA Reduzierung/Erhaltung

[Desert Fox]

Ihr habt zwar Recht damit dass man vorsichtig sein sollte mit KH und insbesondere abends, dennoch finde ich KH nach dem Training unentbehrlich und besonders für Hardgainer. Am Ende muss man selbst ausprobieren und schaun worauf der Körper besser anspricht.

[Musclesforher]

Ihr habt zwar Recht damit dass man vorsichtig sein sollte mit KH und insbesondere abends, dennoch finde ich KH nach dem Training unentbehrlich und besonders für Hardgainer. Am Ende muss man selbst ausprobieren und schaun worauf der Körper besser anspricht.

Da gebe ich Dir komplett recht - sind ja nur Vorschläge, letztlich ist jeder Mensch ein Individuum, also dass jeder Körper anders reagiert. Also einfach ausprobieren und bei dem bleiben, womit man persönlich die besten Erfahrungen gemacht hat.

[gaggeis]

Ihr habt zwar Recht damit dass man vorsichtig sein sollte mit KH und insbesondere abends, dennoch finde ich KH nach dem Training unentbehrlich und besonders für Hardgainer. Am Ende muss man selbst ausprobieren und schaun worauf der Körper besser anspricht.

Carbs nach dem training sind auch sehr wichtig.Dort brauchst du dir überhaupt keine gedanken machen.Ich trainiere abends und konsumiere mein PWO mit 50-60g dextrose und in der anschl. mahlzeit noch süßkartoffeln oder reis.Da sollte nichts schlimmes passieren!