Beurteilung meiner Übungen KB/ Ruder mit Video!!

[eldenmax]

Rudern: Beim ersten Video ist dein unterer Rücken zu rund, beim zweiten schon zu gebeugt. Ein Mittelweg sollte her.

Die eigentliche Rudertechnik ist ok, Schultern/Schulterblätter bleiben unten (gehen nicht zu den Ohren, gut), du ziehst auch nach unten zum Bauch hin, gut, und curlst nicht in den Ellbogen, gut. Außerdem wandert deine Schulter auf der Horizontalebene von ganz vorne (Protraktion) schön nach ganz hinten (Retraktion), auch gut.

[hofnarr]

Kniebeugen scheinen soweit gut zu sein, ich hab nur von vielen gehört das man mit den Knien nicht über die Zähenspitzen darf. Falls das so ist, stell dich einfach breiter hin und mach auch die Kniebeuge bis zum 45° grad winkel. Das Rudern mach ich mitn Obergriff und probiere dabei ein Hohlkreuz zu machen und den Rücken anzuspannen. Ich hoffe ich hab dir damit geholfen.

lg Stefan

[Imhotep]

irgendwie habe ich das gefühl, dass du bei allen übungen noch nicht das gewicht genommen hast, das du schon beherrschen würdest. natürlich sollte man mit leichtem gewicht anfangen, die übungen zu erlernen, aber es kann auch zu leicht sein, denn das gewicht der hantel bringt auch stabilität in die übung. und beim rudern bist du insgesamt etwas "wackelig", was mit ein paar kg mehr sicher anders wäre.

also, trau dir ruhig was zu.