Zitat Zitat von DerBeginner
ich mache so ziemlich jede übung damit. ich habe wenig "übungs"-theorie-erfahrung. ich mache einfach die übungen, die anstrengen. quasi selbstausgedachte. curls kann ich da bennen^^ naja ansonsten recke ich meine arme seitlich nach oben handrücken nach hinten zeigend bis über den kopf. quasi ein engel in den schnee gemalt im stehen. dann "reisse" ich die hanteln mit handrücken nach vorne zeigend über meinen kopf mit ausgestreckten armen. dann mache ich ich für den trizeps beide hanteln neben meine ohren halten, trizeps nach vorne zeigend. hanteln angewinkelt nach oben recken. dann handrücken zur seite/oben zeigend und hantel einfach nur seitlich bis zur schulterhöhe anheben, ohne handrücken zu bewegen (quasi erste übung nur ohne nach oben).

ich weiß nicht, ob diese übungen als schadend gelten oder ob ihr diese überhaupt versteht^^ ich habe bis jetzt zum glück noch keine beschwerden und meine schultern, bizeps, trizeps und obere rückenpartie gefallen mir schon sehr.

nur am kfa muss ich ganz klar was ändern (ich hasse cardio und wenig essen(obwohl joggen geht noch, nur meine gelenke machen nicht lange mit... musste letztens schon mit gips rumlaufen)


"... übungen selbst ausgedacht" !

es bleibt wirklich nervig. hat auch nicht wirklich sinn, darauf einzugehen.