Hi! Also sieht schon wesentlich besser aus als vorher.....zu deiner Frage was du da noch KH-haltiges essen kannst: Wann trainierst du? Sagen wir du isst um 16:00 dann wäre das gut so wie is bei dir ist. Weil du hättest dein Mittagessen gegen 13:00, den ZW-Snack gegen 15:00 und dann eine Stunde später dein Training(Nicht mit vollem Magen trainieren-->macht müde, weil die Verdauung zu viel Energie benötigt). Also meine Frage ist, wann du trainierst?

MFG, KonG