irgendwie habe ich das gefühl, dass du bei allen übungen noch nicht das gewicht genommen hast, das du schon beherrschen würdest. natürlich sollte man mit leichtem gewicht anfangen, die übungen zu erlernen, aber es kann auch zu leicht sein, denn das gewicht der hantel bringt auch stabilität in die übung. und beim rudern bist du insgesamt etwas "wackelig", was mit ein paar kg mehr sicher anders wäre.

also, trau dir ruhig was zu.