Zitat Zitat von anpe
was haltet Ihr von dem Trainingsplan
Den kennen wir nicht können also nicht darüber urteilen.


ganz generell gilt auch für dich:

BITTE erst einmal die Wichtig Threads lesen bevor du Fragen stellst.

Wie ein ordentlicher Trainingsplan aussehen sollte kannst du in diesem Forum anhand dutzender Beispielpläne sehen. (Schönes Beispiel ist der in den WICHTIG-Threads verlinkte WKM-Plan)
Beispiel-Ernährungspläne gibt es ebenfalls zuhauf.

Also bitte: Ein wenig EIGENINITIATIVE bevor man die ersten Fragen stellt!


mfg,
Grammo