Naja wenn du Muskeln aufbauen willst Massephase, wenns genug ist dann machst du die Defiphase...

wie du schon richtig erkannt hast, hängt es sehr stark von den Wiederholungen ab, ob man in der Defi oder in der Massephase ist...

Und nur in der Defiphase und höchstens 8 wochen, sonst kann man Leberschäden kassieren...