Latissimus zu wenig beansprucht im WKM?

[MrMad]

Mach doch mal abwechselnd Klimmzüge im engen untergriff und im weiten obergriff.... finde ich immer ganz gut um nen bisschen Abwechslung reinzubekommen!

[Iulius]

ist schon so, dass jeder muskel ausreichend beansprucht wird (werden sollte?!)

und wenn man offen drüber sprechen könnte würde man merken das in der ersten te (mit vorg. rudern) der lat kaum ernsthaft beansprucht wird, zumindest im vergleich zu klimmzügen.

genauso wie die quads in der zweiten (das stört jedoch meist keinen) oder seitliche schultern in der ersten.

leider kann man darüber nicht offen sprechen.



auf der anderen seite ist es aber auch schwierig, wenn nicht unmöglich, einen sinnvollen Plan zusammenzustellen der wirklich alle muskeln ordentlich beansprucht und in einer te absolviert wird.


Von daher muss man irgentwelche einschränkungen hinnehmen.



naja ich sehe kein problem damit in te1 noch 1-2 sätze überzüge oder latziehen anzuhängen, aber letztendlich muss das jeder selbst entscheiden.

nach 2 monaten ist aber mMn der Punkt noch nicht erreicht an dem man das beurteilen kann.

[ThePump]

auf der anderen seite ist es aber auch schwierig, wenn nicht unmöglich, einen sinnvollen Plan zusammenzustellen der wirklich alle muskeln ordentlich beansprucht und in einer te absolviert wird.

Kniebeugen, Dips Klimmzüge

[Iulius]

Kniebeugen, Dips Klimmzüge

ist wohl am nähesten dran, vernachlässigt aber leider den oberen trapez extrem.

nach exrx wird der so überhaupt nicht trainiert, nichtmal als stabilisierer.

[Hiroshige]

Klimmzüge als erste Einheit machen, hat mir geholfen. Schwachstelle immer zu beginn der Trainingseinheit rannehmen, da hast die meiste Kraft dafür.

[Jin Rho]

Lass dir mal von nem Partner, beim LAtzihen, leicht mit denm Fingerspitzen auf die LAtz drücken. Sollte eigentlich helfen dich merh auf die LAts zu konzentrieren.

[asrail]

Danke für die vielen Tipps - ich werde mal die Klimmzüge an den Anfang der TE stellen und die Intensität dort erhöhen - falls die Arme beim KH dann etwas schlapp sind nehme ich einfach Zughilfen.

Werde dann berichten ob ich deutliche Unterschiede verspüre oder ob das ganze kontraproduktiv ist.