Hallöchen!
Mir wurde gesagt, dass ich mit meinen wenigen Monaten Trainingserfahrung noch ein Anfänger bin, weshalb ein 3er Split für mich ungeeignet ist und ich einen 2er Split drei bis vier mal pro Woche anwenden sollte, also habe ich mir einen zusammengebastelt.


Trainingseinheit 1:

* Kurzhantel - Schrägbankdrücken
* Kurzhantel - Flachbankdrücken
* Kabelziehen über Kreuz

* Frontdrücken
* aufrechtes Rudern mit der SZ-Stange
* Kurzhantel - Seitenheben

* French Press mit Engbankdrücken im Supersatz
* Trizepsdrücken am Kabelzug

* Beinheben
* Crunches
* (eventuell Bauchmaschine)



Trainingseinheit 2:

* Kniebeugen
* Ausfallschritte an der Multipresse
* Beinstrecken

* Kreuzheben
* vorgebeugtes Langhantelrudern
* Latziehen mit weitem Griff

* Shrugs mit Kurzhanteln

* Armbeugen mit der Langhantel mit Armbeugen mit der SZ-Stange im Supersatz
* Konzentrations-Curls
Das ganze dann Montag / Dienstag, Mittwoch Pause, Donnerstag / Freitag wieder trainieren und Wochenende frei machen.

Was haltet ihr davon? Übungen so okay? Reihenfolge ebenfalls, da ich die vermutlich größtenteils so machen würde?
Hab versucht irgendwie eine möglichkeit zu finden bei dem alles mittrainiert wird.

Bin für Verbesserungsvorschläge, Ratschläge und Tipps dankbar =)