jo also meine fortschritte sind eigentlcih sehr gut!!
bankdrücken innerhlab von 2moanten von 40 auf60 sonst auch gute entwicklung!!
ich muss sagen das ich von natur aus sehr kräftig bin!!

den plan habe ioch mir selbst erstellt!mein trainer sagte splitten also brust bizeps und rücken trizeps und die übungen habe ich mir ausgesucht!!

aber wkm??das ist meiner meinung voll der ****** eh!!weil damit kann man nicht gut splitten weil immer mehrere musklengruppen beansprucht werden!

und auf isos will ich net verzichten die sin geil!!

naja und kruezheben oder rudern kann ich ja vielelciht noch einbauen!


mfg