Zitat Zitat von aenges
Ist dieser Plan effektiv?
Wenn dein Ziel Muskelaufbau sein sollte, wirst du mit diesem Plan bzw. nur mit BWEs nicht großartig weit kommen.

Am besten du ließt dir mal hier die Stickies durch.


Wenn es dir nur um Fitness geht (im Kampfsportbereich o.ä.) dann könnte es vielleicht ganz ok sein. In diesem Fall würde ich allerdings ein sportartspezifischeres Forum aufsuchen.