danke ogge...diesmal wär es aber wünschenswert...wenn im wk auch 320 stehen! aber zum glück bandagier ich mich diesmal selbst *ggg* *ned-bös-gemeint-ist*


training gestern (bank mit geändertem rage x)
2x230 1 board´
2x240 2 board
2x250 4 board (2. wh nicht sauber)

heben (wollte voll drauf gehen - war aber vom dienstag - völlig fertig im rücken-ihr kennt das gefühl - 190 fühlen sich an wie 240)

1x250 metal anzug träger unten
1x275 metal anzug träger oben
1x240 träger unten - 5cm erhöhter stand
3x210 träger unten - 5cm erhöhter stand


fazit: bank überraschenderweise extrem gut. das rage x passt jetz nach der änderung haaaaaaargenau. mit 230 auf 1 board ist ideal. bin sehr zufrieden damit und am donnerstag werd ich nochmal mit dem shirt drauf gehen.

heben war wie gesagt nichts. beim aufwärmen schon ein schreckliches gefühl und naja, hab dann einfach noch irgendwas gemacht. darum werd ich am montag nochmal beim beugen drauf gehen - am donnerstag nochmal mit dem shirt und am freitag dann nochmal heben.

bipolar kommt wieder - flucht zwar immer beim drücken wie ein 1er aber die sätze waren alle sehr sauber.

markus horanek 1x170 (PB), 1x175 (PB), 1x180 (PB)!!!!! mit fury

gerald 2x1x90kg mit groooooßem fury

phil auch sehr stark und technisch wirklich gut - da is heuer einiges drin

ich prohezeie für das jahr 2005...

bipo: 210-215 bank
phil: 215-220 bank
markus: 190-200 bank
gerald: 120 bank

wir werden sehen...hauptsache wir bleiben alle gesund

sg
hara