Bräuchte mal Tipps.. Diät stagniert....

[PumpingEvolution]

mal nur so nebenbei: Du solltest an deinen Refeed Tagen weiterhin sehr viel Fett essen! Nachzulesen in sämtlichen Büchern dazu.

LG

Moment mal...wir sprechen doch von der AD oder ?

Am Refeed Tag soll man das Fett runterschrauben (gegen 0) und die Kohlenhydrate hochschrauben, dazu eine morderate Eiweißzufuhr und einen Kalorienüberschuss.

Nix mit Fett !!!

[BioKartoffel]

Moment mal...wir sprechen doch von der AD oder ?

Am Refeed Tag soll man das Fett runterschrauben (gegen 0) und die Kohlenhydrate hochschrauben, dazu eine morderate Eiweißzufuhr und einen Kalorienüberschuss.

Nix mit Fett !!!

Jeder Körper reagiert anders. Manche fahren mit einem "unsauberen" Refeed-Tag sogar besser.

[brooklynzoo]

Das Verhältnis der Fettsäuren (zueinander) muß stimmen, dh 40-50% Omega-3!

[mm_aragorn]

Zitat "Die anabole Diät" (Klaus Arndt) Seite 85

PhaseII (Aufladetage)
"Der Proteinanteil verringert sich drastisch, der Fettanteil nur gering. Denn auch in Phase II müssen sie ausreichend Fett mit der Nahrung aufnehmen, um weiterhin von den Vorteilen der anabolen Diät profitieren zu können."