Zum Abnehmen RHT + Diät. D.h. nach wkm plan richtig hart trainieren und dazu einen Ernährungsplan, sonst verschenkst du Trainingsresultate die du mit sauberem Futter erreicht hättest.

Low Carb funktioniert bei mir gut, allerdings schlägt das ordentlich auf die Stimmung. Ansonsten vielleicht mal FDH-Diät probieren (Friss-Die-Hälfte).

Gibt hier extra ein Abspeckforum in dem du lauter Beispiel-Ernährungspläne findest.