Proteinshakes - aber wie?

[Rainer1976]

Habe das ganze Gestern bein Probetraining im Gym so Erklärt bekommen.

Morgens nach dem aufstehen Haferflocken mit Milch und ca.40g Whey mit rein.
Eine Banane wäre auch von vorteil wegen den schnellen KH´s.Ob man die Banane in die Haferflocken gibt oder so Isst,ist egel.

Nach dem Training 300ml Wasser mit 40-60g Whey und 0,5-1,0g pro Kilo Körpergewicht Dextrose(Traubenzucker) und runter damit.
Man kann auch eine halbe Stunde vor Trainings Ende beginnen das ganze schluckweisse Trinken

Habe das mal nur mit Dextrose und Wasser versucht,und es schmeckt zum

[Rayne83]

Alle 3 Std 100 Gramm HArzer Roller mir Wasser spülen !! Sind in 16 std 135 gramm Hochwertiges Protein nur durch den Harzer .Dazu dann der shake nach dem training und zur Nacht plus das übrige Essen (Frühstück Mittag )...Da biste gut versorgt ....Mach ich immer so ,schmeckt halt nicht toll aber das is mir ziemlich egal..

[Frank9]

Habt ihr Ernährungspläne und wieviel Protein nehmt ihr täglich zu euch ?

Frank

[Rayne83]

Als Sportler sind meiner Meinung nach 2 g pro Kg Körpergewicht optimal...Manche sagen mehr manche meinen weniger genügt . Also ich nehme 2 g pro Kg zu mir .

[Hoffmaenn]

wie in vielen lebenssituationen, gibt es treffende alltagssprüche, so auch hier!

anmerkung: quark macht stark!

[Bonser]

1,5-2gr hier.

[guidegame]

Soweit ich weiß soll man Eiweißpulver nicht mit Milch nehmen, da das Fett in der Milch die schnelle Verwertung des Eiweiß hemmt.

[SVV]

ne dose thunfisch, paar eier, nen magerquark, huettenkaese, milch, schinken
uebern tag verteilt essen, dann noch nen whey nach em training ung gut is.