Optimale Ernährung für BB bei Frauen

[BackToTheRoots]

ah ok find ich echt super das mann hir so schnell hilfe bekommt
danke

meine ernährung besteht aus
2800- 3000 kcal pro tag
davon 60-70 % KH (langkettige)
10-20 % Fett
und 2g Prot. pro kg eigengewicht



dann wäre also das besste wenn sie 50 bis 60 % davon essen würde oder?

[Frank9]

Das hängt doch stark vom Verbrauch ab. Gerade bei Anfängern weiß ich das nicht sogenau, das hängt davon ab wie intensiv sie trainiert. Vielleicht muß man als Anfänger nicht gleich Kalorieen zählen erst mal so trainieren. Ich schätze mal 1800-2000 kcal pro Tag. Wieviel isst sie denn jetzt ?

Frank

[Frank9]

http://www.aiqum.de/Freizeitumsatz-bestimmen.html

Das ist aber nur ein Anhaltspunkt für den Kalorienverbrauch bei der jeweiligen Sportart.

Frank

[mm_aragorn]

Hi, ich kann dir einen guten Tipp geben, wenn man sich als Frau daran hält, kann nichts schief gehen:
Einfach genau das Gegenteil von dem machen, was in sämtlichen Frauenmagazinen bezüglich Ernährungstipps steht.

LG