Hallo Leute,
Ich kenne mich mit der richtigen Ernährung bei Frauen leider nicht so aus,
also was sie so an KH, kcal, fett und prot. zu sich nehmen dürfen und sollten.
Es ist so, meine frau hat sich nun auch fürs Bodybuilding entschlossen. Sie ist ziemlich ziehrlich dh. 168 cm groß 51 kg schwer.
Doch wie kann ich die am bessten geeignette Ernährung ausrechnen, das unnötige Fettpolster ausbleiben doch der Muskelwachstum nicht darunter leidet.
Sie macht mittelschwere Arbeit, 3 Tage Muskelaufbau und 3 Tage aerobes Training.
Ich würde mich sehr freun wenn mir jemand einen tipp oder mit einer ungefähren Faustregel weiterhelfen könnte.
gruß T.