Zum Aufwärmen sollte man höchstens 50% des Gesamtgewichtes nehmen, also in deinem Fall ca.15 - 20kg und dann 10 Wiederholungen.

Danach machst du 3x10Wiederholungen mit 40kg. Nehm dir für die Pausen ruhig Zeit (5min.).
Hast du das Gewicht geschaft erhöhe das Gewicht jeweils um 1,5 kg.

Trainieren kannst Du alle 2Tage. 1Tag zum regenerieren wird ausreichen.