Proteinshakes - aber wie?

[Frank9]

Ich bin Biologe und hab mich mal bei Biochemikern eingelesen. Da gibt´s verschiedene Meinungen. Anders sieht´s bei Studien aus die von der Supplementindustrie bezahlt wurden. Da steht immer das gleiche drin. Das macht mich stutzig. Ich selbst hab noch keine Eindeutige eigene Meinung. Deshalb meine Frage hier nach der Praxis. Ihr macht alle das selbe, woran liegt´s Herdentrieb?

Frank

[Grammostola]

Erfahrungswerte und die eine oder andere Studie (und nein, auf Suppherstellerstudien fällt auch hier keiner rein). Über die Geschichte mit dem anabolen Fenster ist man sich ja rel einig, da ist ein schneller Aminopeak das logischste.

Ob es wirklich etwas bringt....gute Frage weil kaum messbar.
Wie bei den meisten Supps, außer Creatin viellt, ist das wohl eine Glaubensfrage. Man denke an die üblichen Papiertiger wie l-carnitin oder auch Zink....

[Frank9]

Ja ein schneller Peak ist logisch wenn´s 1-2 h sind. Ich glaube Berendi (oder so ähnlich) hat das so gemessen.

Ihr kennt vermutlich Berardi.

Ich hab aber auch vernünftige Meinungen bis 3 h gelesen. Deshalb bin ich da vorsichtig.

Warum dann nicht 2 peaks?

Frank

[RonnieDark]

Also am besten 3 rohe Eier mit Schale(wichtige Mineralien) jeweils Morgens auf nüchternen Magen und dann noch mal nach dem Training !

[Addinator17]

Also am besten 3 rohe Eier mit Schale(wichtige Mineralien) jeweils Morgens auf nüchternen Magen und dann noch mal nach dem Training !

Aber nur frische Eier weil sonst gibts böse Überraschungen mit der Verdauung #popcorn

[Grammostola]

Ja ein schneller Peak ist logisch wenn´s 1-2 h sind. Ich glaube Berendi (oder so ähnlich) hat das so gemessen.

Ihr kennt vermutlich Berardi.

Ich hab aber auch vernünftige Meinungen bis 3 h gelesen. Deshalb bin ich da vorsichtig.

Warum dann nicht 2 peaks?

Frank

Wenn der Bedarf mit einem gedeckt werden kann, wieso dann 2? Ist ja nicht so als ob die Muskulatur unbegrenzt aufnahmefähig wäre.


Der erste KH-Whey Shake reicht doch vollkommen aus um aus dem Katabolismus nach dem Training wieder rauszukommen.

[Frank9]

Das ist meine Meinung : Der Bedarf wird mit einmal nicht vollständig gedeckt. Die hohe Proteinmenge wird ja auch verbrannt. Sobald die Menge an freien Aminosäuren im Blut ansteigt kurbelt das auch die Verbrennung an, es dauert bis das anläuft und der Peak wird kleiner. Bei zwei Peaks ist die Zeit mit einer erhöhten Aminosäurenmenge im Blut länger. Es kann dann auch länger wirken.

Einfach gesagt oft hilft viel auch wenn die Menge pro Peak geringer ist. Ich plädiere ja nicht für die doppelte Menge, sondern dafür die gleiche Menge aufzusplitten.

Frank

[Grammostola]

Ich bezweifle stark, daß selbst das härteste Training die Muskeln derart proteinhungrig macht, daß das nicht mit einem einzigen Peak zu bedienen wäre.
Wenn dem so wäre müsste man ihnen ja praktisch beim Wachsen zuschauen können.

Viellt schafft es die Wissenschaft ja irgendwann einmal solche Geschichten messbar zu machen, davor wird es wohl eine Glaubensfrage bleiben.

[RonnieDark]

Nein, nein Addinator17,
eben nicht die frischen Eier. In den leicht angefäulten Eiern entsteht eine sehr seltene Pilzart, welche vergleichbar mit einigen Hormonpräperaten ist und die Protein Auswertung so steigert, dass man seinen Muskelwachstum, bei konstanter Einnahme um 97,3 % steigern kann.

Hier der link: www.daswarsehrlustig.de