"Trainieren kannst Du alle 2Tage. 1Tag zum regenerieren wird ausreichen."
näää. 48-72h pause
versuch doch mal deine gesamt wdh zu erhöhen, in weiteren sätzen. am besten gehst du mit dem gewicht ein wenig runter. nimm das gewicht so, dass du saubere wdh ausführen kannst und wenn das nicht mehr möglich ist, hörst du auf.