Was ist an schlechten kcal eigentlich so schlimm?

[Willy666]

Danke für eure Antworten... beruhigt mich etwas
Gruß

[Musclesforher]

Selbst ich als Frau esse in der Aufbauphase sogar 2, 3 Stücke Kuchen - am liebsten Apfeltorte (interessiert Euch sicherlich )

Solange Du Dich nicht ausschließlich von dem Junk ernährst, ist es völlig okay - und solange natürlich Eiweiß und gesunde Fette nicht zu kurz kommen !

[AeroxX]

ich richte mich mehr beim aufbauen nach KH .. falsch?

also kalorien hab ich auch bei mecces, aber bringt mir für masse nich lieber ne festgesetzte KH anzahl pro tag?

[Musclesforher]

ich richte mich mehr beim aufbauen nach KH .. falsch?

also kalorien hab ich auch bei mecces, aber bringt mir für masse nich lieber ne festgesetzte KH anzahl pro tag?

Ich denke nicht, dass es unbedingt falsch ist, da Du trotz Masse-/Aufbauphase ja nicht fett werden willst - meiner Meinung nach solltest Du in etwa Deine KH-Zahl wissen, doch Du musst nicht so akribisch genau wie in der Defiphase sein #popcorn

[airwaver81]

als "schlechte Kalorien" werden gemeinhin sogenannte "leere Kalorien" bezeichnet, wie Zucker und Alkohol sie liefern, das heisst Du nimmst Kalorien zu Dir, es sind mit diesen Energieträgern aber keine Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien assoziiert.

[Sasin]

ich ess weder kuchen noch süssigkeiten eigentlich... ich mache nur ausnahmen an saufabenden :P und da geht dann meist alles rein

somit gönne ich mir dann mal alle 1-2 wochen auch was , hab aber ehrlich gesagt garnich so das bedürfnis nach naschen...

[Zunehmer]

Spielts beim aufbauen überhaupt wirklich eine Rolle was man genau zu sich nimmt? Also sagen wir, mein kcal bedarf zum aufbauen wäre 3000 kcal, ich nehme 1000 "gesunde" kcal zu mir, habe quasi alle Vitamine usw... gedeckt... Dann könnte ich einfach noch ein Pack Butter essen und es würde vom Aufbau her quasi keinen Unterschied machen? Butter ist jetzt nur ein Beispiel, kein Mensch ist 250 gramm Butter

Ich ess auch ab und zu mal nen Big Mac oder n paar Burger usw... beim Mac, hat so 500 kcal, 30 gramm Eiweiss und ich seh da eigentlich nix, das wirklich dagegen spricht. Oder ne Tiefkühlpizza, hat doch ganz ordentlich Proteine und hilft mir auch immer mal wieder, meine kcal zu erreichen. Wenn man jetzt mal von den Vitaminen absieht spricht eigentlich nix dagegen?

[SanGoku]

Grundsätzlich sind Kalorien mal Kalorien . Punkt !

Ich denke, wenn sich als Pfeiler für den Aufbau genug Eiweiss ( ca. 2 g pro KG ) und ein paar gesunde Fette nimmt, dann sind auch gelgentliche Sünden egal.
Ob ich nun 600 kcal aus reis und pute oder aus nem burger nehme, wenn beide gleich viel kh und eiweiss haben ist völlig unerheblich !

Dennoch meint Tipp ist, dass man es auch in der "Massephase" (wie ich finde für Hobby Natural BB eh ein falscher Begriff) auch immer an gewisse Regeln hält und Sünden die Ausnahme bleiben.