einen Tag...

da spielen soviele Faktoren eine Rolle...

jedoch sieht man nachdem (naja besser während dem ) ersten Training schon Fortschritte = der Muskel pumpt sich auf...

ansonsten auf deine Frage eingehend dauert es schon einige Monate
und wie schon geschrieben = es hängt von (sehr) vielen faktoren ab
Ernährung, Training, Erholung, Genetik und, und, und...