Gut, es werden schon mal mehr Informationen. Aber immer noch nicht genug. Ich mache mal einen kleinen Fragebogen auf:

Alter? Geschlecht? Lebensstil? (es geht dabei um die Erholungsfähigkeit - ein 18jähriger mit bombigen Hormonwerten, 8h Schlaf, kein Saufen etc und guter Ernährung verträgt weitaus mehr, als ein 40jähriger mit 80h-Stunden-Woche, chronischem Schlafmangel und Raucherlunge).

Bisheriger Sport/körperliche Arbeit/Hobbys? Von wann bis wann (Jahren), wie lange her, usw? Irgendwelche Fitnesswerte bekannt wie Zeiten, Weiten, Kilogramm? (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit usw?)

Vor-Verletzungen? Schmerzen irgendwo? Gute oder schlechte Körperhaltung? (Hohlkreuz, vorhängende Schultern o.ä.)?

Was genau sind deine Trainingsziele? Kraft- und Ausdauertraining für den Beruf plus Abspecken/Muskelwachstum? Primär das Aussehen, und nur sekundär der Beruf? Was ist wichtiger, wenn es Zielkonflikte gibt? Was soll zuerst gesteigert werden, Fitness oder Aussehen (dabei: Abspecken oder Muskelwachstum)? usw.

Was genau ist denn nun dein Beruf, besser gesagt, was genau ist da deine Aufgabe? Es ist ein Unterschied, ob jemand als Soldat 10km mit Rucksack unterwegs sein will, ein Lagerarbeiter Säcke über 200m trägt, um dann zurück zu joggen, oder ein Bote auf Abruf bereit sitzt, um dann im Laufe von 8 Stunden immer mal wieder 500m-Läufe einzulegen. D.h. insbesondere kommt es darauf an, ob du non-stop ein Dauertempo für z.B. 10km hälst, oder zwischendurch immer wieder Pausen einlegst, ob du dabei mit dem Oberkörper etwas tragen oder schieben musst, oder ob z.B. deine Arme während des Laufens auch was tun müüssen, oder ob du zwischen verschiedenen Laufetappen ein Loch gräbst, usw. Bist du auch wirklich laufend unterwegs, und nicht per Fahrrad, oder gehend? Flachland oder bergig? Treppen? usw.

Wieviel Zeit kannst/willst du pro Woche investieren? 2 Stunden oder 10 Stunden ? In welcher Aufteilung? 2x 60min, 7x2 Stunden, oder 20x 10min, an welchen Tagen ? Wieviel Zeit wird dein Beruf bzw. andere körperliche Abreiten in Anspruch nehmen, und wann 8Wochentage, Uhrzeiten?

Welche Ausrüstung hast du zur Verfügung (Studio? Kellerraum mit Kettlerbank? Hanteln, Geräte, Sportplatz, Wiese, Trainingsbänder, Klimmzugstange, Power-Rack? usw.)