Ribose

[BioKartoffel]

Hi Leute,
da mir häufiger mal während des Trainings die Puste ausgeht (sprich keine Energie mehr) hab ich mir mal Ribose bestellt, das soll ja ATP fördern. Wann wäre denn da der beste Einnahmezeitpunkt und wieviel Gramm sollte ich da nehmen und worin lösen?

[MichaelS89]

hm ribose = zucker .... ich hätte an deiner stelle maltodextrin genommen ...

durch ribose wirste zwar nen "kick" von sag ich mal 10 min haben aber danach müde werden...

einnahmezeitpunkt: direkt vorm train oder halt auch während dessen
dosierung müsste dann auf der verpackung stehen


gruß

[gaggeis]

Hi Leute,
da mir häufiger mal während des Trainings die Puste ausgeht (sprich keine Energie mehr) hab ich mir mal Ribose bestellt, das soll ja ATP fördern. Wann wäre denn da der beste Einnahmezeitpunkt und wieviel Gramm sollte ich da nehmen und worin lösen?

1-3 g etwa 30min vor dem training.
Wenn du willst noch crea dazu.
Hatte bei mir eine ordentliche wirkung.
Am besten noch 2 std vorm training eine kh reiche mahlzeit und deine power sollte da sein.
Schon mal mit koffeintabs zusätzl. versucht.
Mir machts spass.....

[Thai-Boxer]

1-3 g etwa 30min vor dem training.
Wenn du willst noch crea dazu.
Hatte bei mir eine ordentliche wirkung.
Am besten noch 2 std vorm training eine kh reiche mahlzeit und deine power sollte da sein.
Schon mal mit koffeintabs zusätzl. versucht.
Mir machts spass.....

1-3g Zucker???
Was soll das denn bringen?

[gaggeis]

1-3g Zucker???
Was soll das denn bringen?

Du weiss doch, daß ribose positiv für ATP ist ,oder?

Zucker=energie
oder nicht?
Also bei mir wikt es spürbar leistungssteigernd und wenn es ein placebo ist,auch ok!

[stingthing]

jo ich würde ribose auch mit crea kombinieren. Hat den besten Effekt.
Im Gegensatz zu Crea, das die Max-Kraft und ev. ein paar Widerholunegen im 1,2. Satz hochschraubt, kommt Ribose in den späteren Sätzen zum tragen.
War zumindest bei mir altem Sack so

[gaggeis]

jo ich würde ribose auch mit crea kombinieren. Hat den besten Effekt.
Im Gegensatz zu Crea, das die Max-Kraft und ev. ein paar Widerholunegen im 1,2. Satz hochschraubt, kommt Ribose in den späteren Sätzen zum tragen.
War zumindest bei mir altem Sack so

Genau dieses gefühl habe ich bei ribose gehabt.
Es soll ja so genannte crea non-responder geben die sich über ribose freuen da es ergebnisse bringt.Könnte es auch ribose non-responder geben.?
Denke schon,oder ?

[stingthing]

k.A.
das Phänomen der "nonresponder ist ja gar nicht so genau untersucht, ich kenne zumindest keine Studien darüber.
Vielleicht ist bei diesen der Sättigungsgrad schon so (fast) erreicht, dass eine zusätzliche Gabe nimmer viel bringt. Oder der Körper ist nicht in der Lage aus Monohydrat das Phosphat zu synthetisieren, was aber eigentlich nicht sein kann.
Bei Ribose weiß ich gar nicht wieviel der Muskel in den Zellen halten kann um es dann zur ATP-Synthese heranzuzeihen, oder ob das meiste rausgespült wird.
Auf jeden Fall war ich damit ganz zufrieden (halt in Kombi mit Crea). Only hab ichs noch nicht probiert.

EDI
Ah ja das auch zu der Frage was 1-3g Zucker bringen sollen:

Ribose ist eine Pentose und daher kein Zucker der herkömmlich zur Energiegewinnung herangezogen wird. Das ATP besteht aus Adenin( einer Purinbase, kommt in Nahrung vor), Ribose und drei Phosphat-resten.
Beim Abspalten von einem Phosphat-rest entsteht die primäre Energie, die der Muskel nutzt, dieser abgespaltene Rest, nimmt es sich dann wieder vom Creatinphosphat.
Die Ribose hilft neue ATP-Molüküle zu bilden (in welcher Größenpordnung ist so auch noch nicht einwandfrei erforscht), ohne dass sie erst synthetisiert werden muß. Das ist das ganze Geheimnis

[gaggeis]

k.A.
das Phänomen der "nonresponder ist ja gar nicht so genau untersucht, ich kenne zumindest keine Studien darüber.
Vielleicht ist bei diesen der Sättigungsgrad schon so (fast) erreicht, dass eine zusätzliche Gabe nimmer viel bringt. Oder der Körper ist nicht in der Lage aus Monohydrat das Phosphat zu synthetisieren, was aber eigentlich nicht sein kann.
Bei Ribose weiß ich gar nicht wieviel der Muskel in den Zellen halten kann um es dann zur ATP-Synthese heranzuzeihen, oder ob das meiste rausgespült wird.
Auf jeden Fall war ich damit ganz zufrieden (halt in Kombi mit Crea). Only hab ichs noch nicht probiert.

EDI
Ah ja das auch zu der Frage was 1-3g Zucker bringen sollen:

Ribose ist eine Pentose und daher kein Zucker der herkömmlich zur Energiegewinnung herangezogen wird. Das ATP besteht aus Adenin( einer Purinbase, kommt in Nahrung vor), Ribose und drei Phosphat-resten.
Beim Abspalten von einem Phosphat-rest entsteht die primäre Energie, die der Muskel nutzt, dieser abgespaltene Rest, nimmt es sich dann wieder vom Creatinphosphat.
Die Ribose hilft neue ATP-Molüküle zu bilden (in welcher Größenpordnung ist so auch noch nicht einwandfrei erforscht), ohne dass sie erst synthetisiert werden muß. Das ist das ganze Geheimnis

Danke für die antwort.....