Erstmal lieben Dank für Eure Mühe.

Diese Übung mache ich auf einer Flachbank mit einer Langhantel. Dabei greifen meine Hände in der Nähe der Gewichte, also wesentlich weiter als schulterbreit. Ich mache da 3 Sätze mit max. 20 Wiederholungen. Im letzten Satz sind es nur noch 10 bis 15.

@Benulox:
Crossoverkabel wär super, aber ich wüsste nicht, wo ich das in meiner Wohnung anbringen könnte. Gibt's da nen Bausatz mit Wandmontage? Aktuell mach ich 30kg + Stange (7kg?) beim Bankdrücken. Wieviel Gewicht wäre das beim Crossoverkabel?

@Metal-Warrior:
Danke, schau ich mir an.