Wenn die Waden so weh tun, dass man kaum laufen kann, liegt das oft auch an den Kniesehnen, weil du dich vll nicht gut warm gemacht hast.
Das sind dann richtige Schmerzen, die besonders im oberen Wadenbereich auftreten und das Abknicken des Fußes extrem unangenehm machen. Wenn das bei dir so ist, dann mal mehr Mühe beim Aufwärmen geben

Zittern nach dem Beintraining ist normal. Einfach mal hinsetzen und aufpassen beim Treppen steigen, kenn das auch nur zu gut, haben auch ne ziemlich lange, da unser Studio im ersten Stock liegt. Wie ich das Scheißding hasse

edit: Dein Beintag finde ich jetzt nicht so prall, aber das war ja nicht Thema.