Trainingsplan, so OK ?

[EchoMirage]

Ok,danke für die Information, ich bin ja noch am Anfang und lerne noch viel.
Wenn du mich vor 3 Monaten nach meinen Zielen gefragt hättest, hätte ich dir gesagt das mir das Gewicht was ich hebe scheißegal ist,weil ich nur ne Strandfigur bekommen will (Typisch Frühjahr würde ich mal so sagen).
Was ich mittlerweile schon über Ernährung und Training gelernt habe find ich schon ganz gut...
Ich dachte halt das man definiert indem man wenig Gewicht mit vielen WHs trainiert und "Aufbau" mit mehr Gewicht und weniger WHs. Vllt hat das der ein oder andere auch schon gehört und es ist einer der vielen BB-Mythen.
Ich werde, wenn sonst keine drastischen Fehler eurerseits gefunden werden, den Plan mal einige Wochen testen und dann nochmal berichten.
Brust werde ich etwas reduzieren, danke für den Hinweis.


Marcel

mal ganz ehrlich... wenn du einen Eiweissshake (******* neue RS) für obligatorisch hälst hast du nix gelernt... warum glauben eigentlich alle sie müssten sich Shakes reinhauen? Braucht eigentlich kein Mensch...

[Dave M]

Also ich find den Plan nicht gut..

3 Sätze Beine stehen ungefähr 20 Sätzen Brust und 15 Sätzen Bizeps gegenüber .. meiner Meinung nach Unsinn.

[x3r0x]

Also ich find den Plan nicht gut..

3 Sätze Beine stehen ungefähr 20 Sätzen Brust und 15 Sätzen Bizeps gegenüber .. meiner Meinung nach Unsinn.

das sind 4x3 Sätze Beine, versteh ich jetzt nicht so was du meinst.

[boete]

das sind 4x3 Sätze Beine, versteh ich jetzt nicht so was du meinst.

Er meint damit das dass Verhaeltnis zwischen Ober- Unterkoerper im Bezug zur Muskelgroesse und Uebungsanzahl nicht stimmt.

Du trainierst erst seit 3 Monaten, du erreichst mehr & vor allem schneller etwas wenn du nach einen GK trainierst.

BD, KH, KB,KZ, LH Rudern und MP, dieses ganze Seitheben, Zugdings, Situpszeugs bringt dich zwar auch voran, aber eben sicherlich nicht so schnell.

edit:

Und hoer das Rauchen auf, vom "versuchen" ist noch keiner Gesund geworden

[x3r0x]

Achso...ich werd mir das mal durch den Kopf gehen lassen.
Aber ihr seid die Experen, also werd ich das mal glauben, und mich auf die Standards konzentrieren.

lg