Das kommt schon hin mit der Energie. Ein g Fett hat 9Kcal, ein g EW sowie KH 4Kcal.

Ich esse zur Zeit etwa 100g Fett, 150g EW und max. 20g KH.
Damit hast du dann 900Kcal aus Fett und 600 aus EW.

Ausserdem finde Ich dein Kcal Defizit zu hoch, bei deiner Größe und dem Gewicht hast du einen größeren Grundumsatz und solltest erstmal deinen Gesammtumsatz berechnen und dann -500-800Kcal nehmen.

Achja nochwas zum Trainingsplan: Du bist ja noch Anfänger, richtig? Dann ist das Trainieren von einer Muskelgruppe pro Tag nicht sinnvoll. Schau hier im Forum bei "Klassisches Training" den Thread von WKM an, mit dem Plan kannst du nix falsch machen. Vielleicht musst du bei den Kniebeugen aufpassen mit den Gelenken, bei deinem Gewicht.