Abnehmen mit AD + Sport + Fragen!

**Thai-Boxer** · 03.08.2009, 20:26

Zitat von Blue_Eyed_White_DrAgoN

wie schafft man es also mehr fett zu sich zu nehmen?

zum trainingsplan: jeden tag training, aber immer nur eine muskelgruppe. also z.b. Mo: brust; Di: bizeps usw

Das Wichtigste ist gesagt. Beim Verhältnis EW:FET

KH zählen die kcal, nicht in g oder ml.

Und such Dir denn nen ordentlicher Trainingsplan, WKM ist ne gute Möglichkeit.

Zu Fetten:

Olivenöl, Rapsöl, Walnussöl, Mandeln usw. sind gute Fettquellen.
Ne Bi-Fi zwischendurch geht auch immer

**mm_aragorn** · 03.08.2009, 21:04

Hi!

Ich würde dir dringend empfehlen zuerst das Buch zu lesen, bevor du loslegst!

Die Kollegen haben dir deine Frage schon beantwortet. Weiters kannst du den Fettgehalt mit Paranüssen, Öl und Co. aufstocken

LG

**Milsani** · 03.08.2009, 21:06

Mehr Essen!!!

**Thai-Boxer** · 03.08.2009, 21:17

Zitat von mm_aragorn

Hi!

Ich würde dir dringend empfehlen zuerst das Buch zu lesen, bevor du loslegst!

Die Kollegen haben dir deine Frage schon beantwortet. Weiters kannst du den Fettgehalt mit Paranüssen, Öl und Co. aufstocken

LG

Das Buch musst Du nicht unbedingt vorher gelesen haben, aber dann solltest Du im Inet ne Menge durchforsten. Natürlich wird es damit einfacher zu verstehen sein.

Insbesondere informiere auch zu den Refeeds!

Ich bin mal so nett

http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=410

Ganz wichtig: Besorg Dir ne Waage, falls Du keine hast.
Und dann wird das hier Deine Startseite:

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...bensmittel.htm

Und zum Thema Anabole Diät und Ketose kannst mal fleißig googlen

**Blue_Eyed_White_DrAgoN** · 06.08.2009, 18:29

danke für eure antworten

hätte da nochmal ne frage und zwar wie merk ich ob ich den ketose zustand erreicht habe? ich habe herausgefunden das man das mit sogenannten ketostix messen kann. hat das mal jemand probiert? da gibt es eine farbskala von 1-6 (0g; 0,5g; 1,5g; 4g; 8g; 16g). ich bin derzeit bei 4g. ist das nun schon ketose?