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 Zitat von mm_aragorn
Hi!
Ich würde dir dringend empfehlen zuerst das Buch zu lesen, bevor du loslegst!
Die Kollegen haben dir deine Frage schon beantwortet. Weiters kannst du den Fettgehalt mit Paranüssen, Öl und Co. aufstocken
LG
Das Buch musst Du nicht unbedingt vorher gelesen haben, aber dann solltest Du im Inet ne Menge durchforsten. Natürlich wird es damit einfacher zu verstehen sein.
Insbesondere informiere auch zu den Refeeds!
Ich bin mal so nett 
http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=410
Ganz wichtig: Besorg Dir ne Waage, falls Du keine hast.
Und dann wird das hier Deine Startseite:
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...bensmittel.htm
Und zum Thema Anabole Diät und Ketose kannst mal fleißig googlen 
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danke für eure antworten 
hätte da nochmal ne frage und zwar wie merk ich ob ich den ketose zustand erreicht habe? ich habe herausgefunden das man das mit sogenannten ketostix messen kann. hat das mal jemand probiert? da gibt es eine farbskala von 1-6 (0g; 0,5g; 1,5g; 4g; 8g; 16g). ich bin derzeit bei 4g. ist das nun schon ketose?
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