was tun mit dem unterarm?

[selbstkritik]

KH+KZ+Rudern die Top 3 für gute Unterarme. Und diese ganzen unterarm isos kannst knicken

[Panda23]

Kreuzheben, Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff Und Klimmzüge im Schulterweiten untergriff

[powercap]

KH+KZ+Rudern die Top 3 für gute Unterarme. Und diese ganzen unterarm isos kannst knicken

Kann man nicht direkt verallgemeinern

[Rhymon]

gibt es da Anleitungen wie diese Übungen funktionieren? Bin doch im Newbie unterforum, die Begriffe allein sagen mir nix

Aber hey danke schon mal für die vielen Antworten , echt 1 a

[selbstkritik]

Einfach googlen ( Kreuzheben , Klimmzüge ,Rudern (langhantel , kurzhanteln,T-bar)

Nicht verallgemeinern ist schon richtig jedoch denke ich nicht das der TE ein aktiver Kraftsportler werden will und daher spezielle Unterarm Isos nicht brauchen wird .

[powercap]

Ein Kraftsportler darf spezielle Übungen für die Unterarme machen und der Bodybuilder nicht achso okay.
Also sind Bizepscurls auch nicht sinnvoll ist ja eine Isolationsübung die nur der Kraftsportler braucht,lol.
Zumal der Treadstarter auf seine Gegenheiten nicht genauer eingeangen ist.

Die Auflistung der Übungen sind sinnvolle Ergänzungen zum normalen Training mit Grundübungen,hab ich ja auch schon geschrieben.
Die kleinen Übungen als sinnlos,wirkungslos darzustellen ist einfach falsch.

[powercap]

gibt es da Anleitungen wie diese Übungen funktionieren? Bin doch im Newbie unterforum, die Begriffe allein sagen mir nix

Aber hey danke schon mal für die vielen Antworten , echt 1 a

Beispiele findest du ganz leicht über google

http://images.google.de/images?hl=de...-8&sa=N&tab=wi
http://images.google.de/images?hl=de...rgriff&spell=1

http://www.fitness-center.at/wissen/...terarme_01.gif

[gizzi001]

Einfach Grundübungen und fertig.

Verstehe nicht wieso der Unterarm noch extra trainiert werden soll? Vorallem weil es nicht mal den Anschein macht, dass wir hier schon von den letzten Prozenten reden die man noch rausquetschen kann.

Und nochmal...Bei richtigem Training wachsen die Dinger von alleine mit

[powercap]

Sag ich doch,trotzdem ist es hilfreich vieleicht auch für anderen, die diesen Betrag lesen.
Eine kleine Aufzähllung für Unterarmübungen ist doch nichts schlechtes.

Bizeps und Waden werden auch extra trainiert,da sagt auch keiner was

[selbstkritik]

hm hab ich wo geschrieben das Bizeps curls nicht auf den unterarm gehen? Wenn ja bitte linken. jedoch kannst du Isos nicht ansatzweise mit den Grundübungen im Bezug auf Masse+ Kraftzuwachs in den Unterarmen vergleichen ,Meister.