Hallo,
ich möchte meinen Muskeln neue Reize geben und etwas Abwechslung bekommen.
Dabei will ich nicht die Übungen wechseln, sondern nur die Sätze anders gestalten.

Was gibt es da für Möglichkeiten?

Momentan trainiere ich mit 3x8 Wdh.

Für neue Ideen von euch bin ich offen, sollte nur im Hypertrophiebereich liegen (also zwischen 8 und 12, geht aber auch bis 15)

Danke

EDI

Angaben sollten auch nicht fehlen:
Bin 19 Jahre alt, trainiere seit ca. 3 Jahren, aber nicht durchgängig. Beherrsche die Übungsausführung gut.
Bei ca. 1,95m Körpergröße 93kg Gewicht