was tun mit dem unterarm?

[selbstkritik]

Einfach googlen ( Kreuzheben , Klimmzüge ,Rudern (langhantel , kurzhanteln,T-bar)

Nicht verallgemeinern ist schon richtig jedoch denke ich nicht das der TE ein aktiver Kraftsportler werden will und daher spezielle Unterarm Isos nicht brauchen wird .

[powercap]

Ein Kraftsportler darf spezielle Übungen für die Unterarme machen und der Bodybuilder nicht achso okay.
Also sind Bizepscurls auch nicht sinnvoll ist ja eine Isolationsübung die nur der Kraftsportler braucht,lol.
Zumal der Treadstarter auf seine Gegenheiten nicht genauer eingeangen ist.

Die Auflistung der Übungen sind sinnvolle Ergänzungen zum normalen Training mit Grundübungen,hab ich ja auch schon geschrieben.
Die kleinen Übungen als sinnlos,wirkungslos darzustellen ist einfach falsch.