Anabole Diät EP bitte bewerten

[cesay]

aber in der berechnung ist zB ja auch kein sport drin, was könnte ich denn am besten weglassen? durch deine formel komm ich auf rund 2000 kcal, aber ich mach viel sport, auch ausdauer und ich spiel football. will nur fett loswerden um bisschen agiler zu werden

[cesay]

danke für den tipp saufkuh

[BioKartoffel]

Sagen wir mal einen Durchschnittswert - 1 Stunde Sport 560 kcal. Dann kannstes dir ja in etwas ausrechnen. Wenn du noch ein wenig Muskelmasse hast kommen noch mal 120 kcal dazu die für die Muskulatur draufgehen.
Faktoren wie Arbeit, sonstige Bewegung (Treppensteigen, Einkaufsbummel statt Fahrt etc.) kommen natürlich noch mit dazu.

[cesay]

ja eben, dann passen die 2600 kcal denk ich. und an ruhigeren tagen lass ich die zweite ZM einfach ausfallen, sind auch schon 350 kcal

oder grundsätzlich weglassen wegen defizit?

[BioKartoffel]

Also grundsätzlich würde ich das Kaloriendefizit vom Grundumsatz abziehen und Sport u.ä. nicht mit in die Berechnung einbeziehen. Grund dafür ist ganz einfach: Die Bestimmung des Kalorienverbrauchs beim Sport ist nicht gerade leicht festzustellen, daher ist die Methode des Abrechnens vom Grundumsatz sicherer. Wenn du meinst du machst wirklich viel Sport dann würde ich eben nur 200 kcal vom Grundumsatz abziehen.

[Alesana]

Boah haha ich würd das Fett runterschrauben..

[chrisi1982]

wenn du den fleischsalat vom penny nimmst der hat nur 4,5gr kohlenhydrate auf 100 gr und der 500gr becher liefert 1400 kalorien =)

[cesay]

Boah haha ich würd das Fett runterschrauben..

wie wärs wenn du son kommentar bringst auch eine begründung dazu abgibst