Zitat Zitat von Dragon123
Habe gedacht das ich nach 2 Monaten konstanten Ganzkörpertraining ein Splittproggramm starten kann.
Trainiere noch mindestens weitere 22 Monate hart und diszipliniert nach deinem GK und genieße dein Wachstum. Gerade als Anfänger wächst man, was das Zeug hält. Du brauchst (noch) keinen Split.