Bewertung von meiner Kreuzheben Übung!

[pheeR]

hmm eventuell ein video parat das ich als "see and learn" benutzen kann?

also was genau läuft denn schief?
-brustwirbelsäule verkrümmt (rundrücken)
-schultern hängen lassen
-nicht so tief in die beuge gegangen (gewicht auf beine verlagern)
-kopf liegt nicht auf den schultern (gerader blick)

was fehlt? bzw. was könnte ich konkret besser machen damit ich sie perfekt kann?

übrigens, wenn ich die schultern nicht hängen lasse, also nach hinten ziehe (spannung halte) power ich mich völlig aus. dann müsste ich auf jedenfall mit dem gewicht runter, obwohl es eigentlich optimal ist und gar steigerungspotenzial (+5kg) beim nächsten mal drin wäre.

[yarrr]

Steigerungspotential? Ähm, nein?

- Körperspannung von den Fingerspitzen bis in die Zehen!!
- Brust herausdrücken und während der Bewegung "nach oben ziehen"
- Hintern rausdrücken
- Hantel in ständigem Kontakt mit den Beinen

Mach erstmal nur Trockenübungen mit der leeren Stange.

http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0...eature=related

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Hallo,

bei der Übung verliere ich nach einiger Zeit die Kraft in den Händen oder Unterarmen das ich "ablegen" muss und dann sofort wieder anfange.

Störe ich damit den Trainingsverlauf? Wenn ja was sollte ich am Besten tun?

[Individual]

Nachgreifen ist, denke ich, legitim. Den Kreuzgriff wirst du sicherlich verwenden und wenn es gar nicht anders geht, kannst du auch mal über Zughilfen nachdenken.

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Ok danke sehr