auf jeden fall rotatorentraining machen (was du sicherlich machst)!
Mache ich. Theorhetisch gibt es immer so viel zu trainieren, dass man von Menge und Intensität oft zu wenig macht.




wie siehts denn mit allen anderen drückübungen aus? sind die beschwerdefrei? also MP, KH-BD usw.?
Geht so. Beim KH-BD merke ich es innen, also die Stelle, die näher zur Brust ist.



Deswegen besteht mein Brusttraining aus Schrägbankdrücken mit kurzhantel , normalen schrägbankdrücken , und FLiegende auf der Schrägbank... bei diesen Übungen schmerzt bei mir jedenfalls nicht die schulter .. probiers mal aus !

achja ansonsten kannste vlt noch Überzüge probieren..
Fliegende und Überzüge gehen auch nicht.
Sauberes KH-BD mit moderatem Gewicht teste ich mal. Habe ich länger nicht gemacht.

Was gar nicht mal soooo schlecht ist, wenn auch keine richtige Übung, eine Gewichtsscheibe vor der Brust zu bewegen oder drücken (im Stehen oder Knien).

Quasi als wenn man die Scheibe gerade zur Hantel trägt, um sie draufzupacken. Rotatorenmässig geht das immerhin.