ich kaufe meinen quark immer in der edeka, ist so ein extra cremiger, löst sich super im shake (fast ein milchshake ). nährwerte: 55kcal 0,2 fett 3,8 kh 8,7 eiweiß
meinen hüttenkäse kaufe ich im aldi oder netto, is dort am günstigsten und auch der "beste" - nährwerte: 72kcal 0,4 fett 1,6 kh 15,5 eiweiß
du isst am tag 600gramm quark, wenn ich das mit meinen nährwerten durchrechne:
quark: 330kcal 1,2 fett 22,8 kh 52,2 eiweiß
hüttenkäse: 432kcal 2,4 fett 9,6 kh 93 eiweiß
sonst möchte ich mich mit tipps zurückhalten, weil deine werte schon sehr gut sind