Probleme

[morpheus185]

Wer hat Dir den Plan erstellt?

Schreib mal einen Beispieltag auf was Du so isst.

Achja, wer die Beine nicht ehrt ist des Bizeps nicht wert.

Den plan habe ich vom Trainer aus dem Studio...
also essen tue ich alles was es den normalen tag über gibt, also Brötchen, Pizza, Nudeln, Fleisch, etc etc... aber halt mehr wie man eig bräuchte...
Hinzu kommt dann das eiweiss+ Creatin..
Wie gesagt Beine sind sehr muskulös, warum weiss ich uach net=)

[roflcopter]

So, dein Problem ist folgendes:

-> Du trainierst keine Beine, weil die deiner Meinung nach schon muskulös genug sind

Im Ernst:

Ich hab deinen Plan mal n bisschen geändert:

3 Aufwärmsätze (30%, 50%, 70%), 3 Arbeitsätze
Tag 1 Brust, Trizeps, Beine
Bankdrücken (8-12Wi), Dips (8-12Wi), Kniebeuge (6-8Wi)

Tag2 Rücken, Bizeps, Schultern
Kreuzheben (6-8Wi), Klimmzüge (8-12Wi), Military Press (8-12Wi)

Und bitte lies dich in das Thema Ernährung ein! Bisschen Shakes trinken und Creatin nehmen ist keine sportgerechte Ernährung....

Grüße und viel Erfolg!

[Collossus]

Den plan habe ich vom Trainer aus dem Studio...
also essen tue ich alles was es den normalen tag über gibt, also Brötchen, Pizza, Nudeln, Fleisch, etc etc... aber halt mehr wie man eig bräuchte...
Hinzu kommt dann das eiweiss+ Creatin..
Wie gesagt Beine sind sehr muskulös, warum weiss ich uach net=)

Das ist kein Beispieltag!

7Uhr Frühstück: blaba
10Uhr Zwischenmahlzeit: blablub
12 Uhr Mittagessen: tralala
etc. pp.

Das wär ein Beispieltag. So, jetzt Du!

[morpheus185]

Das ist kein Beispieltag!

7Uhr Frühstück: blaba
10Uhr Zwischenmahlzeit: blablub
12 Uhr Mittagessen: tralala
etc. pp.

Das wär ein Beispieltag. So, jetzt Du!

Also:=)

07.00 zwei toast mit honig
09.30 3 Brötchen mit gehacktes
13.30 2 Scheiben Brot mit Wurst
16.30 Spaghetti mit bolognese
20.00 2 Scheiben Brot Wurst/Käse




21+7 uhr Eiweiss shake

[pheeR]

Also:=)

07.00 zwei toast mit honig
09.30 3 Brötchen mit gehacktes
13.30 2 Scheiben Brot mit Wurst
16.30 Spaghetti mit bolognese
20.00 2 Scheiben Brot Wurst/Käse




21+7 uhr Eiweiss shake

wie kannst du bitte mit soviel teig (brot, boast und brötchen) am tag gesund leben? besorg dir mal einen anständigen ernährungsplan und iss mehr eiweiß, vorallem fette fehlen bei dir (die gesunden versteht sich), das fett in der wurst ist eher kontraproduktiv.

pheeR,

[morpheus185]

wie kannst du bitte mit soviel teig (brot, boast und brötchen) am tag gesund leben? besorg dir mal einen anständigen ernährungsplan und iss mehr eiweiß, vorallem fette fehlen bei dir (die gesunden versteht sich), das fett in der wurst ist eher kontraproduktiv.

pheeR,

was wäre denn richtiges fett?
bei mir ist das problem das ich satt werden will=) und das geht halt nur mit brot und brötchen meines erachtens, oder was macht ihr so gegen den hunger??
lg

[fumanski]

Du musst den Körper an andere Nahrung gewöhnen, man kann auch von Salat satt werden. Ist wie mit allem, Konsequenz ist gefragt und Ausdauer.

[asrail]

was wäre denn richtiges fett?
bei mir ist das problem das ich satt werden will=) und das geht halt nur mit brot und brötchen meines erachtens, oder was macht ihr so gegen den hunger??
lg

Iss mal 500g Magerquark und dazu schön 250g Haferflocken und Leinöl und Milch.

Man kann am Tag komplett ohne Brot auskommen.