So, dein Problem ist folgendes:
-> Du trainierst keine Beine, weil die deiner Meinung nach schon muskulös genug sind
Im Ernst:
Ich hab deinen Plan mal n bisschen geändert:
Und bitte lies dich in das Thema Ernährung ein! Bisschen Shakes trinken und Creatin nehmen ist keine sportgerechte Ernährung....3 Aufwärmsätze (30%, 50%, 70%), 3 Arbeitsätze
Tag 1 Brust, Trizeps, Beine
Bankdrücken (8-12Wi), Dips (8-12Wi), Kniebeuge (6-8Wi)
Tag2 Rücken, Bizeps, Schultern
Kreuzheben (6-8Wi), Klimmzüge (8-12Wi), Military Press (8-12Wi)
Grüße und viel Erfolg!
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