Zitat Zitat von Trixcell
Gehe 3x die Woche ins Fits. Möchte diesen Plan hier immer im Wechsel ausführen also Montag TE1, Mittwoch TE2, Freitag TE1, Montag TE2, Mittwoch TE1, Freitag TE2 usw.


TRAININGSEINHEIT 1 Beine + Rücken + Brust + Schultern + Bizeps + Trizeps + Bauch
Kniebeugen
LH-Rudern (vorgebeugt)
Klimmzüge (eng im UG)
Flachbankdrücken
Butterfly
Schulterpresse lieber MP
Konzentrations-Curls
Dips
Crunches

TRAININGSEINHEIT 2 nochmal Beine + nochmal Rücken + nochmal Brust + nochmal Schulter + nochmal Bizeps + nochmal Trizeps + nochmal bauch
Beinpresse m.M.n. unnötig da du KB machst
Kreuzheben
LH-Rudern (vorgebeugt) wieso in TE2 nochmal?
Flachbankdrücken wieso in TE2 nochmal?
Butterfly wieso in TE2 nochmal?
Schulterpresse wieso in TE2 nochmal?
Konzentrations-Curls wieso in TE2 nochmal?
Pushdowns in TE1 ist trizeps (dips) schon vorhanden
Crunches wieso in TE2 nochmal?


Was haltet ihr von diesem Plan, Verbesserungsvorschläge?
Reihenfolge so ok?
Wegen den Isos, ich möchte erstmal ausprobieren ob wie ich damit zurecht komme also nicht durchdrehen

Bitte so viele Antworten als möglich!!!
der plan macht überhaupt keinen sinn ^^.
lies dich erst einmal ein, dein plan scheint eher ein GK als ein 2er zu sein. An sich hast du zu viele Isos (z.b. Butterfly) drin. was hält dich ab bsps. KH-SBD zu machen? die übung ist doppelt und dreifach effektiver als bfly.

lg,