Kann ich damit auf Masse trainieren?

[Panda23]

wie wärs damit?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[greenlight]

Verfolgt dieses Board irgendeine Philosopie nachdem man nur nach WKM gut trainieren kann und alles andere schlecht ist?

[Grammostola]

Verfolgt dieses Board irgendeine Philosopie nachdem man nur nach WKM gut trainieren kann und alles andere schlecht ist?

Den Eindruck habe ich auch manchmal...

@topic

Warum 2 Übungen für die kleine Brust und nur 1 für die riesen Beine? Warum überhaupt Isos in einem GK?
Wenn schon GK, dann sollte man sich m.M.n. auf die wesentlichen Übungen beschränken, ansonsten lieber splitten.

[Sparrow7]

Außerdem insgesamt zu viele Übungen.

[greenlight]

Ok, was haltet ihr davon. Angenommen ich trainiere nur mit den 7 GÜ möchte aber Abwechslung in jeder TE, was könnte ich dann für Alternativübungen zu den GÜ machen? Wie oben schon erwähnt, 3x die Woche im Wechsel.


TRAININGSEINHEIT 1 (Grundübungen):
Kniebeugen =====> Beine
Kreuzheben =====> Rücken
Bankdrücken ====> Brust
LH-Rudern ======> Rücken
Military Press ====> Schultern
Klimmzüge ======> Rücken
Dips ===========> Trizeps

TRAININGSEINHEIT 2 (Alternativübungen):
Beinpresse ============> Beine
Hyperextensions =======> Rücken
Butterfly =============> Brust
Rudern (sitzend am SZ) ==> Rücken
Schulterpresse ========> Schultern
Latziehen ============> Rücken
Pushdowns ===========> Trizeps


Da gibt’s doch bestimmt noch bessere Alternativen als die, die ich oben aufgeführt habe oder nicht? Postet mal bitte welche, die wirklich - von der Effektivität her - so gut wie möglich mit denen vom TE1 vergleichbar wären!

[rumkugel13]

wenn, dann würd ichs eher durchmischen. GÜs und die anderen.

Butterfly, Presse & Hyp ex VS: Bankdrücken, Kb und Kh

...klingt nicht so prickelnd....


da bist du an dem einen tag sehr viel (zu viel?) belastet, und an dem anderen eher weniger....

[ThePump]

Ok, was haltet ihr davon. Angenommen ich trainiere nur mit den 7 GÜ möchte aber Abwechslung in jeder TE, was könnte ich dann für Alternativübungen zu den GÜ machen? Wie oben schon erwähnt, 3x die Woche im Wechsel.


TRAININGSEINHEIT 1 (Grundübungen):
Kniebeugen =====> Beine
Kreuzheben =====> Rücken
Bankdrücken ====> Brust
LH-Rudern ======> Rücken
Military Press ====> Schultern
Klimmzüge ======> Rücken
Dips ===========> Trizeps[/b]

Warum verteilst Du nicht diese sieben Übungen (evtl. noch Überzüge dazu) auf zwei EInheiten?

Bei drei EInheiten pro Wochen eignet sich ein 2er ganz gut. Vielleicht so:

1: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips oder MP
2: Kreuzheben (mit gestreckten Beinen oder klassisch), Klimmzüge, Rudern, (evtl. Überzüge)

[greenlight]

Was soll ich mit nur drei Übungen an einem Tag, was solln da der Fortschritt sein?

Ich habe momentan 13 Übungen in einer Session und danach bin ich erstmal platt, so solls aber auch sein oder nicht.

Ich kann mir NIE vorstellen, dass ich mit den paar Übungen irgendwelche Erfolge verzeichnen kann! Ich bin ja kein Anfänger mehr...

Mit den GÜ in einer TE wär ich eh schon bei 7 - von 13 auf 7 runter dass is eh schon am Limit!

wenn, dann würd ichs eher durchmischen. GÜs und die anderen.

Wenn dann würd ichs eh so machen wie du gesagt hast!