huhu

sind die Dips vorgebeut also eher für Brust oder für Trizeps.
Rücken Und Brust müssen gleich trainiert werden.
Große Muskel 4 Übungen
Kleine muskel 2
daran halt ich mich meistens.
für Schulter/Nacken 6 Übungen finde ich zu viel.

Schulterdrücken
Seitheben
Frontheben
Schruggs

sollten ausreichen.

das von mir
lg