du weißt doch gar nicht wie er aussieht dolobra!

ich vermute einfach mal dass du kein "hardgainer" bist! von allen die sich so nennen würde ich höchstens einen von 10 so bezeichnen!

wenn du einen definierten bauch haben willst kommst du um eine saubere ernährung nicht herum!

allerdings wissen wir auch nichts über dich, da du hier keine körperdaten oder genaueres bezüglich deiner essgewohnheiten verraten hast!