Zitat Zitat von Trixcell
Ok, was haltet ihr davon. Angenommen ich trainiere nur mit den 7 GÜ möchte aber Abwechslung in jeder TE, was könnte ich dann für Alternativübungen zu den GÜ machen? Wie oben schon erwähnt, 3x die Woche im Wechsel.


TRAININGSEINHEIT 1 (Grundübungen):
Kniebeugen =====> Beine
Kreuzheben =====> Rücken
Bankdrücken ====> Brust
LH-Rudern ======> Rücken
Military Press ====> Schultern
Klimmzüge ======> Rücken
Dips ===========> Trizeps[/b]
Warum verteilst Du nicht diese sieben Übungen (evtl. noch Überzüge dazu) auf zwei EInheiten?

Bei drei EInheiten pro Wochen eignet sich ein 2er ganz gut. Vielleicht so:

1: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips oder MP
2: Kreuzheben (mit gestreckten Beinen oder klassisch), Klimmzüge, Rudern, (evtl. Überzüge)